Il Balance Workout è l’allenamento giusto per ristabilire il corretto equilibrio del proprio corpo. In realtà pochi sanno che avere un buon equilibrio è importante per molte attività che svolgiamo ogni giorno, come camminare, salire e scendere le scale, persino allacciarsi le scarpe. Muscoli forti e capacità di mantenersi stabili fanno la differenza. Ma quali sono i vantaggi di questa disciplina?
L’importanza di un buon equilibrio
Gli esercizi che migliorano l’equilibrio possono aiutare a prevenire le cadute, un problema comune negli anziani e nei pazienti colpiti da ictus. Possono portare benefici anche alle persone in condizione di obesità, poiché in questi casi il peso corporeo non è sempre distribuito uniformemente sugli arti inferiori e ciò può comportare infortuni. Spesso non si è pienamente consapevoli di avere un equilibrio debole finché non si prova ad eseguire gli esercizi di balance.
A Milano, il 25 e 26 maggio nei Giardini Indro Montanelli, sarà possibile misurarsi anche in questa disciplina. Durante la seconda edizione di “A Corpo Libero”, il format gratuito di iODonna dedicato al fitness, infatti, si potrà partecipare anche a sessioni di Balance Workout in compagnia di alcuni dei migliori trainer. L’occasione giusta per sperimentare questa disciplina e testare il proprio equilibrio.
Le sessioni di Balance Workout gratuite di “A corpo libero”
«Il Balance Workout è in grado di ristabilire l’equilibrio con posture rilassanti che si concentrano su stretching, recupero e respiro. Allevia il dolore, stimola la propria energia vitale e aumenta la mobilità», sottolineano gli esperti del Team Virgin Active. Fare esercizi di equilibrio può essere intenso, come alcune posizioni yoga molto impegnative. Altri sono semplici, come stare su una gamba sola per pochi secondi. In alcuni casi è possibile utilizzare un’attrezzatura per stabilizzare il corpo, come un Bosu, che ha una cupola gonfiabile sopra una piattaforma circolare o una tavola di equilibrio.
Per provare il Balance Workout Powered by Curasept durante l’evento di IO Donna “A Corpo Libero”, basta iscriversi qui: https://acorpolibero.iodonna.it/
Balance Workout: frequenza e intensità
Si può praticare questo tipo di allenamento anche tutti i giorni. Non è necessario, infatti, correre, saltare o eseguire altri esercizi ad alto impatto o ad alta intensità. Di solito l’allenamento dell’equilibrio prevede movimenti lenti e metodici. Questo lo rende adatto a persone di qualsiasi età e livello di forma fisica. È inoltre raccomandato agli anziani per aiutare a prevenire le cadute. Pur essendo un allenamento completo, che fa lavorare tutto il corpo, i muscoli più coinvolti sono quelli delle gambe e del core. Alcuni movimenti possono anche utilizzare i muscoli del torace e delle spalle, come la posizione della tavola nello yoga.
Un ottimo punto di partenza
La bellezza di questo allenamento, quindi, è che chiunque può e dovrebbe farlo, poiché migliora la salute, l’equilibrio e le prestazioni di tutti, giovani e meno giovani. Per i principianti è un ottimo punto di partenza. Concentrarsi sul core e sull’equilibrio migliora la forza generale e prepara il corpo per esercizi più avanzati. Il consiglio è sempre di iniziare in modo graduale e in linea con il proprio livello. Ciò che sorprende, però, è che spesso anche le persone più allenate possono avere difficoltà in questa disciplina. Chi pensa che il Balance Workout sia semplice forse non ha mai provato la posizione del guerriero III dello yoga.
iO Donna ©RIPRODUZIONE RISERVATA
